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Lumi乌梅酵素纤体

Lumi乌梅酵素纤体,有几个主要的素食DHA可在市场上的来源。两种最常见的是藻类和真菌,人们通常在摄取补充形式。人们也可以从一些植物油获得的DHA。坚果和一些绿色蔬菜如甘蓝额外的替代品。

DHA的重要性

DHA是ω-3脂肪酸是密切相关的细胞和脑功能。它出现在细胞的线粒体,结构,产生能量。脂肪酸也允许信号从一个脑细胞容易传递到另一个。如果没有DHA,大脑功能和整体健康受到影响。正是由于这个原因,素食者不能从他们的饮食中排除。
妇女谁是孕妇或哺乳期需要特别小心,以获得足够的DHA在他们的饮食。脂肪酸是婴儿的大脑发育至关重要。Lumi乌梅酵素纤体 这也是很重要的在宝宝的眼睛发育。

藻类

最常见的素食DHA来源是海藻。鱼肉中含有丰富的DHA,主要是因为他们吃了这些生物。很多人吃藻“生”,这意味着他们消耗它作为一个整体的食物,如添加干海藻的冰沙。快乐购官网 不同类型的藻类也可作为补充,无论是作为丸剂,胶囊剂或液体滴。

最近,使用海藻作为一个素食主义者补充DHA已经受到质疑。当厂商使用己烷萃取,它与某些酸结合,或者在某些情况下,漂白处理藻类发生问题。在美国,企业往往添加藻类以这种方式处理,以婴幼儿配方奶粉,最近,动物产品,如牛奶和酸奶。有些孩子,特别是年幼的婴儿,都经历过一些肠胃不适,腹泻。这对婴儿非常严重,所以基于藻类的补充应谨慎使用。

即使当藻类被安全地处理,它仍然被认为是劣质的DHA来源鱼类相比。身体已经调整了DHA的藻类中稍微把它转换成一种形式,它可以使用容易。DHA的鱼类,相比之下,已在该机构可以接受的形式。

从藻类获取DHA的倡导者常常表明,它是免费的污染物,如汞,使其成为一个更健康的方式来获得DHA的比吃的鱼。这是不正确的。污染通常开始于食物链的底部,这意味着藻类也同样容易成为太毒摄取。因此,谁不想吃藻类生或补充剂的人必须要小心那里的藻类生长。

真菌

有时真菌还可以用来作为素食DHA来源就像藻类。他们也有药丸的形式。素食可以购买真菌为基础的DHA补充剂的健康食品商店或网上零售商。与这些产品关注的一个问题,然而,就是有些人是过敏的某些真菌。谁拥有霉菌过敏的人应避免使用此选项。

食物中含有ALA

α-亚麻酸,更好地为ALA,是ω-3脂肪酸类似的DHA。主要的区别是,ALA是在植物中发现的。它与大脑健康有关,也被认为有益于心脏和免疫系统。ALA是素食主义者追求的DHA非常重要,因为身体可以ALA转化为DHA,虽然过程可能是低效的。

ALA出现在几个脂肪酸的植物油,包括菜籽油和大豆油。亚麻籽和亚麻籽油,但是,是ALA的主要来源。一个简单的方法把它在饮食上洒一些沙拉。

坚果是另一个ALA的来源。特别是,核桃富含这种ω-3脂肪酸。Lumi乌梅酵素纤体 这是最好吃生的,但他们也可以吃烤成或撒在面包和松饼。有些人喜欢将它们混合成螺母型冰沙一个替代的果味饮料。

如果植物油和坚果不上诉,一个人可以把一些绿色蔬菜,以获得他们的ALA。菠菜和羽衣甘蓝两种营养丰富的选项。抱子甘蓝的工作,以及。

注意事项

正如任何补充,消费者谁不消耗动物产品,应采取素食来源的DHA补充的形式之前寻求药剂师,医生或注册营养师的意见。这些专业人士可以确保适当的脂肪酸和其他重要的营养物质正通过食物,饮料和补品的组合消费。他们还帮助客户得到的是正确以其独特的生理和环境的补充。


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时间 : 2014-06-30
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